养成一些良好的习惯

(同时发表在微信公众号:计志明的思考)

想着写一些文字能分享给自己和身边的亲朋好友,总结一些生活经验,也许某些想法有错误,也许某些想法能给你带来帮助。如果觉得有错误或者有更好建议的,希望您能给出您宝贵的建议。 习惯是指积久养成的生活方式,养成好的习惯可以给我们的生活和工作带来大大的好处和改变。下面就从三个方面写,第一部分是关于身体健康的,第二部分是情绪控制相关的,第三部分是思维想法相关的。

让身体健康的习惯
某一个周末,从广州来到了佛山外婆家,一般都是住上一晚,外婆已经70多岁了。准备睡觉前,她问有没有刷牙?这让我大为尴尬,因为没有刷牙。她就说:我们天天晚上睡觉前都刷个牙唉(这个唉是平声调的语气词,不是叹气,大概意思是,我们都讲究卫生,你怎么不刷牙呢?)。70+高龄的外婆都很早就养成了这个习惯,我这个27岁的人竟然还没有养成这个习惯。我的牙齿很差,有不少烂牙,从来都没有专门去医院看过牙齿。在这之后,某一次买了《习惯的力量》这本书,只要在前1-2个星期,强迫自己晚上睡前刷牙这个习惯,并且在第二天给予奖励,2-3个星期后,基本上可以无需消耗任何意志力无需奖励,就做到睡前刷牙。自此之后,睡前不刷牙这个习惯就被改掉了。
如果你想保持身体健康,那么初期消耗一些自己的意志力去强迫做习惯性锻炼,日后身体自然就很健康,精神状态也会变得更加有活力。

让情绪良好的习惯
情绪有正面的/负面的/高昂的/低落的,如果一个成年人不能很好的平衡自身情绪,那么ta的生活将会是一团糟。
有一年的暑假,妈妈从老家做高铁来广州,住的地方离高铁站有1.5h车程,去南站接她。车大概是下午6-7点做到的,当时我提议在南站吃完再回去,她想着南站吃饭贵,回去再吃。也没有多想,拎着箱子和她一起坐地铁回去,但是回程要1.5h小时,我的肚子虽然没有超级饥饿,但是大脑已经进入强烈饥饿状态,当时还不知道有低血糖这个现象。当时处于的肯定是低血糖状态(头晕,负面情绪多,严重时可能会手抖),在拥挤的地铁里,我的脑袋里想的是:赶紧回到家,赶紧买晚饭吃。外在表现:不说话。老妈一路上心里想着是,怎么我坐了一天的车来广州,怎么儿子话都不和我说,是不是不高兴啊,可能有反复表达了这些意思。脑袋里面的负面情绪开始发酵了,不断的发酵,越深入的想这次见面,以后的关系,越想越复杂,负面情绪完全主导大脑。不过还好之前有过几次类似的情形,知道自己在吃完后,情绪会稳定。后面8点多到家,吃了东西,整个情绪很快就恢复平静,负面情绪消失了。
很多时候,负面情绪/低落情绪来临时,可以尝试睡个好觉,吃顿好的,跑步运动,听安静一点的钢琴曲(annies wonderland),根据经验,这些都是非常有助于平静情绪的。一但意识到有这样的情绪,养成习惯,久而久之,负面/低落情绪便不再你的生活中出现。如果你长期处于一种状态,做了这些(尝试睡个好觉,吃顿好的,跑步)之后,坏情绪还是会反反复复的出现,最好的方式可能是切换一下生活环境。环境带来的影响是很大的,新环境会给到你不一样的感觉,也许会有一些帮助。
高昂的情绪也很普遍,就是会让人容易浮躁,心浮气躁,自High状态。如果你在做一些关键抉择或者长期处于高昂自High,那么就会骄兵必败。

思维上好的习惯
诚信做人并要求他人诚信:
严格来说这应该属于价值观方面的东西。如果你没有被别人坑过,那么诚信可能不会被你认为是很重要的一条。社会上所有的企业、产品都是由人打造的,人际交往中最应该遵循的价值观有哪些?大家不妨去看看那些大公司(腾讯 阿里)所宣传的价值观,不妨去看看名人传记里面他们写到的做人价值观(《富兰克林自传》)。

片面思维与对外开放:

在思考一些事情的时候,芬芳总是会说我想法特异奇怪,不遵循常规的想法思考,后面看了一本书《原则》,里面提到说每个人看事情的角度不同,最后就造成了盲人摸象,摸到大腿就以为是大象是圆柱子,摸到耳朵就以为是大蒲扇。如果你的知识和见识没有达到足够的多和全面,那么看待一个问题,你的思维必定100%是片面的,如何解决?对外开放自己的思考,向可信度高的人咨询沟通讨论(也是来自于《原则》)。这话说的好似是废话一样,但世界上很多人就是这样,会限制在自己的片面思维内思考,也不会向可信度高的人请教。坏习惯(不愿意请教)自然而然很容易就形成了。请思考一下你是否遇到过以上问题。

求教可信度高的人: 古人云:听君一席话胜读十年书。不知道你们有没有经历过这样,上学时,老师会夸奖一个学生聪明时说:小明这个同学真不错,这道题一点他就会了,真是聪明。所谓一点就会,大概有两个条件吧。第一小明有自己看书学习,第二就是像老师请教,不耻下问。生活中比我们高段位的人千千万,光靠自己读10年书,不汲取他人的渊博知识,是一种超低效的学习方式。请教高人是一种高效的学习方式。

客观看待问题: 以数据来说话,数据差保持良好心态,数据好要防骄兵必败。不能陷入自我感觉良好,自high状态。

SWOT分析: 是一种战略形式分析方法,用于分析当前局面的优劣势、机会与威胁,可以让自己从更全局的视野观察局面。

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